Instagram

Bonjour la compagnie!

Je me permets de laisser un ptit message ici sur mon blog pour vous inviter à me suivre sur Instagram 🙂

@_thegos

Début 2020, j’ai mis en place à la Une, dans le Highlight “J’aime” plusieurs petits conseils de tout et de rien, mais qui est à chaque fois une bonne idée! Par exemple: 1.- mélange d’HE contre le rhume, 2.- petit Haiku, 3.- conseils pour mieux dormir, 4.- petites infos marrantes, 5.- citations, 6.- que faire un cas de stress, 7.- comment ne plus pleurer un coupant un oignon ou des idées de séries Netflix ou encore le livre à ne pas manquer, etc..

Il y a aussi sous le Highlight “Food” des recettes vites faites, comme le pain perdu ou des idées de petits-déjeuners que je poste régulièrement le matin.

Et vous pourrez suivre les news de mon jardin de balcon avant l’article qui paraîtra fin août – début septembre sur mes récoltes.

And last but not least, j’ai un Highlight “Reportage” où j’avais posté un suivi de ma semaine sans plastique.

Mon compte s’appelle: @_thegos

A bientôt, xx

Doing nothing – Feeling everything

Ne rien faire – tout ressentir

Il paraît qu’il faut 3 semaines pour prendre une nouvelle habitude, ça fait maintenant 4 semaines que nous sommes en confinement.

Image de @selfcareisapriority

Personnellement, je dois sortir chaque jour pour aller travailler, donc pour moi ce n’est pas une vie très différente de celle que je vis d’habitude. On a beaucoup de chance par rapport à nos voisins européens de pouvoir quand même sortir plus ou moins normalement. Cela dit je passe toutes mes soirées à la maison et je ne suis pas sortie les weekends précédents, voulant limiter au maximum de rencontrer des gens.

Du coup, on passe tout notre temps en famille (H24 avec mon mari et mon chat) et ces moments sont devenus des moments géniaux où nous avons aucune contrainte, nous faisons ce que nous voulons, on se met pas la pression de faire telle ou telle chose comme on pourrait le faire en temps normal et j’apprécie énormément, c’est hyper reposant.

Et je me dis qu’une fois que tout ça sera derrière nous, j’ai envie de garder certaines habitudes et de rester dans un mode un peu plus slow.

De plus, cela fait 4 semaines que je n’ai plus rien acheter, mise à part l’alimentaire. Bon c’est pas que je commande toutes les semaines un truc non plus, mais tout ce que j’ai me suffit. J’ai ressorti des vêtements d’été et je vois que j’en ai largement assez! Ok ok je vous vois venir 😉 vous me direz “bien sûr pour rester sur son canapé…” – Hehe et vous avez raison! 😉

C’est pas pour l’écologie ou pour se lancer le défi de moins consommer ou de moins jeter ou je ne sais quoi mais plutôt pour arrêter de se mettre une pression inutile.

Et j’aimerais continuer de prendre du temps sur ma terrasse à lire un livre pendant 2h, ou de cuisiner tout un après-midi ou même de manger tard dans la soirée – ça ne dérange pas on a congé demain et on a rien à faire!

Bien sûr, ne pas voir ma famille et mes amis me manque et je serai dans les premières à organiser un apéritif avec mes copines dès que les terrasses seront à nouveau ouvertes! Mais pensons-y, si nous arrivons à retirer du positif de cette horrible situation, c’est bien le fait de vivre plus tranquillement, de prendre plus de temps pour soi, pour notre famille ou tout simplement pour ne rien faire.

Je vous souhaite un fantastique weekend et un dimanche merveilleux!

Joyeuses Pâques, xx The gos

Mes MàJ Netflix

En ce temps de confinement, je vous propose une mise à jour Netflix, et j’ai fait participer mon chéri, pour vous messieurs, du coup il y en a pour tous les goûts!

Je vous ai mis ci-dessous tous les liens vers les trailer, de rien! 😉

“How to get away with Murder”

“Suits”

“Salvation”

“I’m not ok with this”

“Dead to me”

“Atypical”

“The good place”

Et pourquoi pas se refaire : Friends ou Big Bang Theory? 😉

Et les recommandations de mon chéri:

“Noresmen”

“Final Space”

“The Witcher”

Ne manquez surtout pas, la sortie de la 4e saison de “Casa del Papel”!

Et sur la nouvelle plateforme de streaming Disney + :

“Elephant”

“The Mandalorian”

Juste avant les vacances de fin d’année, j’avais déjà fait un post sur mes favoris Netflix, il est disponible ici 🙂

Je précise que je ne les ai pas toutes regardées, je ne peux pas faire de télétravail et comme j’avais dit qu’en cas de confinement je ferai les afonds et les vitres, donc comment dire Netflix c’est pas mon délire du moment!! Et je vais pas vous faire un post sur le ménage hehe …. pourquoi pas en faite?!

Voilà! Je vous souhaite le plus formidable des weekends! Et à bientôt!

NB: depuis, j’ai regardé:

Unorthodox: histoire d’une jeune femme qui décide de quitter la communauté ultra religieuse (juif orthodoxe) de New York pour vivre à Berlin, libérée de toutes les codes qui régissaient sa vie, une belle histoire.

Self made: histoire d’une femme noire qui a construit son empire seule au début des années 1900 aux Etats-Unis, une histoire incroyable.

Ces 2 mini-séries de 4 épisodes sont parfaite pour le moral, rien de violent ou de dérangeant, de belles histoires.

Virgin River: c’est une série Netflix avec qu’1 seule saison de 10 épisodes, on verra s’il y a une suite. C’est pas le comble du suspens mais c’est très sympa!

Go you chicken fat go!

Vu la situation actuelle, j’ai changé la parution de mes posts pour partager quelques idées d’activités sportives alors que tous les fitness, crossfit ou autres salles de danse sont fermés.

Vous pouvez laisser en commentaire toutes vos idées, on a quand même 6 semaines minimum à tenir alors elles sont toutes -mais toutes- les bienvenues!!

Le Running

Pour commencer, le sport le plus simple au monde (enfin oui mais non) c’est le running! Chaussez vos baskets et partez courir depuis chez vous, faire une boucle ou un aller-retour, d’environ 45 minutes ou 1h.

Le Parcours vita

Bon allez la 1e c’est fait, en second les parcours vita quoi de plus simple? vous courrez et tous les quelques mètres vous avez des exercices à faire, au total se sont 25 exercices complets qui font travailler tout le corps et pour ne rien gâcher c’est dans la forêt, c’est super agréable et ça fait du bien! Pour trouver un parcours vita près de chez vous: https://www.zurichvitaparcours.ch/fr

La marche à pieds

Vu qu’en Suisse on peut encore sortir, beaucoup de gens se baladent. Marcher 1-2h par jour si vous le pouvez, ça fait tellement de bien! Surtout que pour le moment la météo est de notre côté, c’est le top! Alors bien sûr, restez autour de chez vous.

Pour ses trois activités à l’extérieur, n’oublions pas de respecter les consignes de l’OFSP. La situation peut évoluer à chaque instant, informez-vous 🙂

Le yoga

Voilà ! vous rêviez de vous y mettre mais vous n’aviez pas le temps? Le yoga, essayer c’est l’adopter! On trouve plusieurs cours sur Youtube, dont la chaîne ELLE Yoga et les cours d’Hélène Duval que j’ai suivi aussi plusieurs semaines il y a quelques années. Et entre nous, ça nous fera du bien de se détendre un peu, non?!

Les applications

Il y a un grand choix d’applications, celles que j’ai testées sont: Sweat de Kayla Itsines, Fizz up ou encore Run Keeper qui propose des entrainements de course à pieds et je viens de découvrir Train sweat eat qui a l’air bien.

A l’époque j’avais tenu plusieurs mois avec Sweat et maintenant elle propose, sauf erreur, 3 programmes. J’avais aussi testé Fizz up sur environ 12 semaines. Je dirais que ça remplace pas la salle de sport mais ça fait transpirer!!

Et si vous avez des animaux à la maison, vous pouvez être sûrs qu’ils viendront vous coacher!! 😉

Allez les gars, on tient bon! On ne lâche rien! Ce n’est malheureusement que le début, les mots d’ordre c’est patience, solidarité, entraide pour vos proches, vos voisin.es, vos ami.es, toutes les personnes dans le besoin.

Keep calm and carry on!

Newsletter n°2 – Février sans supermarché

Bonjour! Si j’ai décidé de partager cette newsletter sur le blog, c’est dû à la situation sanitaire actuelle, les supermarchés sont pris d’assaut et surtout on y rencontre beaucoup de monde.

C’est l’occasion de découvrir les épiceries près de chez vous, moins fréquentées que les grands centres commerciaux et surtout continuer de vivre dans son quartier ou son village -attention, je ne dis pas de ne pas respecter les règles d’hygiène et il faut faire attention de ne sortir de chez soi que si cela est nécessaire-

Voilà donc la Newsletter n°2 du mois de février:

Bonjour la compagnie!

Je reviens avec la seconde Newsletter pour vous parler de l’action “Février sans supermarché”.

Le défi a été lancé en 2017 par le média suisse “En vert et contre tout” (www.envertetcontretout.ch ), s’ils n’étaient pas beaucoup pour la 1e édition, on estime à environ 10’000 foyers suisses qui ont participé à cette 4e édition.

Loin de moi l’idée de vous dire qu’il ne faut plus aller dans les grandes surfaces, chacun fait comme il veut mais surtout comme il peut! Lorsqu’on travaille, qu’on fait du sport, qu’on va chercher les enfants à la crèche ou qu’on doit faire les devoirs, peu d’entre nous ont encore le temps de passer chez l’épicière et le boulanger en quittant le travail à 18h!

Mais j’avais envie de vous parler des commerçants de notre région, ces gens qui rendent notre vie plus saine, plus agréable, plus sympathique que les supermarchés en ligne ou les grandes surfaces impersonnelles.

Pour commencer, il faut être conscient que les agriculteurs de notre région livrent une grande partie de leurs récoltes aux deux géants oranges suisses donc cela constitue une grande partie de leurs revenus, loin de moi l’idée de vous dire de boycotter totalement ces magasins. D’ailleurs, chez Coop ou Migros, on trouve ces mêmes produits saisonniers, bio et locaux. Cependant, il est important de trouver aussi un circuit de distribution court afin de valoriser le travail des agriculteurs.

Chacun d’entre nous est déjà convaincu que manger bio, de saison et local contribue à notre équilibre ainsi qu’à l’équilibre de la planète. C’est ce que propose chaque petit commerçant, c’est aussi simple que cela.

Personnellement, j’achète mon fromage à la fromagerie de Cottens, cela ne me coûte pas plus cher. Bien sûr, il faut se déplacer, mais quel gain de temps de pouvoir se parquer juste devant l’entrée, ça me prend sérieusement 3 minutes!

Pareil pour la boucherie de Cossonay, là ça me prends plus de temps car ils sont super réputés et il y a toujours énormément de monde le samedi!

Dans notre petit village de Gollion, on a la chance d’avoir une boulangerie / épicerie où je trouve un très bon pain et je peux même y aller à pieds!

De plus, maintenant que les offices de poste disparaissent “comme neige au soleil” -personne ne me contredira cette année!- c’est à l’épicerie du village d’Aclens que je dois aller chercher mes paquets, j’ai donc découvert un joli petit commerce où l’on trouve plusieurs produits d’artisans régionaux, ça limite les déplacements dans tous les villages, super pratique!

Une épicerie où l’on trouve vraiment de tout, c’est “Chez Anita” à Lavigny.

Pour celles et ceux qui n’ont carrément pas le temps de se déplacer, vous pouvez également vous renseigner sur les associations qui vous livrent directement des paniers de légumes, comme www.lafermequiroule.ch si vous habitez dans la région de Moudon.

Par ailleurs, se rendre chez les commerçants cela évite également les achats impulsifs et la surconsommation que l’on peut faire dans les grandes surfaces où tout est étudié pour nous faire consommer. C’est donc aussi davantage de moyens financiers à consacrer à des achats responsables!

Il est important de prendre conscience que les quelques clients que nos deux grosses coopératives perdront, ne leur manqueront pas. Par contre, cela peut considérablement aider le commerçant du quartier de gagner quelques clients réguliers.

Le “plus” des commerçants locaux c’est l’emballage ou plutôt la suppression d’emballage plastique. Les légumes ne sont pas emballés, on les met directement dans le caba, puis directement dans le frigo, c’est monsieur, qui n’aura plus besoin d’aller à la déchetterie, qui nous remerciera!

Chacun y trouve son compte, en effet une personne se rendra chez un petit commerçant pour limiter ses déchets, une autre afin de consommer local et une troisième parce que l’épicière est sympathique et donne de bons conseils.

J’ai changé mon planning de publication et je vais essayer ces prochaines semaines de vous relayer ou vous donner des conseils afin qu’on traverse cette période, autant que possible, dans la légèreté et la bonne humeur!

Donc la semaine prochaine: plusieurs idées pour faire du sport sans salle de sport ou sans matériel ! Ne manquez pas le post de jeudi prochain!

xx The gos

Girl power

Le féminisme, on en parle?

Vu qu’ici on parle souvent d’écologie je me suis intéressée à plusieurs articles sortis ces derniers temps sur le rapport entre féminisme et écologie.

Il est vrai que très souvent, se sont les femmes qui apporte l’écologie dans les foyers, du fait que se sont très souvent elles qui font les courses, le ménage, les repas, etc.. Tout ça en pensant: “local”, “de saison”, “en vrac” (dont on parlait dans la dernière newsletter) mais également en cuisinant des plats végétariens, testant ou même fabriquant des produits ménagers et/ou cosmétiques bio.

On parle alors de charge morale, on connaît déjà la charge mentale des femmes qui doivent penser à tout pleins de choses en plus que leurs conjoints. La charge morale est la charge de vouloir respecter la morale ou l’éthique, donc ici l’écologie.

Car disons-le réduire son empreinte écologique demande du temps, de l’organisation et beaucoup d’énergie!

Bien sûr, on est tous conscients que ce n’est pas l’écologie qui crée cette charge morale mais plutôt l’inégalité de la répartition des tâches ménagères. Ce n’est pas le cas chez moi mais je peux m’imaginer que dans beaucoup de foyers encore, la femme consacre plus de temps à s’occuper de la maison que l’homme.

Je lisais également que cette charge morale est accompagnée d’une certaine pression et étant donné que se sont les femmes qui s’occupent d’amener ces changements dans le quotidien, elles ressentent cette pression plus que les hommes.

Alors le développement durable pour l’environnement mais pas pour les couples?!

Je pense quand même que notre société évolue et dans mon entourage, je vois beaucoup d’homme qui font leur part du ménage, ou amène des idées écologiques. Chez nous, c’est mon homme qui, le premier, a utilisé du savon solide pour réduire ses déchets et c’est lui qui va à la déchetterie.

Mais je pense aussi qu’au lieu de se sentir victime de cette charge morale, nous les femmes, soyons fières d’être à l’initiative de rendre nos foyers plus verts et finalement de faire avancer le monde! Même à notre échelle!

Le sujet est très intéressant à observer et à discuter en couple ou entre copines!

Sur ce, Mesdames et Messieurs (c’est pour l’égalité;)) très belle journée!

J’ai testé la méthode Konmari

Cette méthode créée par la japonaise Marie Kondo a fait le tour du monde!

Elle propose dans un premier temps de ne plus ranger par pièce mais par catégorie d’objets: les vêtements, les livres et les magazines, etc.. Elle conseille ensuite un gros tri radical: ne garder que les objets qui nous rendent heureux ou qui nous touchent. Bon alors forcément, nos factures ne nous rendent pas particulièrement “heureux” mais ne les jeter pas!! Il n’est plus question ici de jeter les anciens objets (ex: une lampe cassée ou un vieux pantalon) mais tout ce qui ne vous procure plus de la joie. La plupart des gens qui utilisent cette méthode réussissent à vider deux tiers de leur appartement: on respire!

J’ai testé cette méthode sur ma penderie après avoir lu son livre “La magie du rangement”. Je crois que je peux dire qu’en effet 2/3 de ma penderie y est passé! Pour commencer, j’ai sorti TOUS mes vêtements de TOUTES mes armoires (même mes vestes) et c’est là qu’on voit qu’on a énormément de choses dont plusieurs à triple voir à quadruple exemplaires.

Je vous explique tout:

Commencer par les hauts (tops, chemisiers, etc..) puis les bas, les vêtements qui se suspendent, les chaussettes, les sous-vêtements, les sacs à mains, les accessoires, les vêtements pour des occasions spéciales (maillots de bain, uniformes, etc..) et les chaussures.

Là, il faudra commencer par trier et se poser les bonnes questions:

  • Est-ce que je souhaite revoir ce vêtement quand se sera l’occasion de le porter?
  • Ce gros pull, aurais-je immédiatement envie de le porter si la température tombait subitement?

Lorsque vous prenez la décision, prenez le vêtement dans vos mains, vous avez la possibilité de le placer sur 3 piles: 1.- je garde, 2.- je donne plus loin, 3.- je ne sais pas encore.

Si vous le placez sur la pile 2 “je donne plus loin” – remerciez votre habit pour le service rendu (je t’aime bien, j’ai aimé te porter mais tu seras plus utile à quelqu’un d’autre (oui c’est mieux d’être seule à ce moment-là … hehe)

Pliage

Une fois votre tri effectué, il vous faut apprendre à le ranger à la méthode Konmari, c’est-à-dire à le plier. Exemple pour un t-shirt: vous visualisez la ligne du milieu du vêtement puis vous rabattez les côtés sur cette ligne et les manches par dessus, vous obtenez un rectangle, là vous visualisez 2 lignes en horizontal, vous commencez par plier le col en dedans puis une 2e et une 3e fois. Pour les vêtements trop légers (ex: soie) je vous conseille de les suspendre mais vous pouvez aussi les rouler au lieu de les plier. Vous avez compris?

C’est très compliqué à expliquer par écrit c’est pourquoi je vous invite à aller visionner une vidéo sur Youtube, il y en a plusieurs.

Je ne pousserai pas à dire que “vivre sans savoir plier ses vêtements correctement est une lacune” mais il est vrai que lorsque vous maîtriserez le pliage à la Marie Kondo, se sera bien plus pratique et vous gagnerez beaucoup de place!

En les pliant de cette façon, ils ne se froissent pas étant donné qu’ils sont pliés sur eux-mêmes à la verticale et que vous ne les empiler pas.

L’astuce, c’est de disposer les vêtements pour qu’ils montent vers la droite (lorsqu’on tire un trait avec le doigt en montant vers la droite on imagine un trait de plus en plus léger), donc:

Les vêtements lourds et sombres à gauche et les plus légers et clairs à droite, de plus même dans vos tiroirs commencez par ranger les gros pulls foncés en allant au plus en plus légers et clairs. Dans votre penderie, mettez les manteaux, vestes, blazers et pantalons derrière et les petits tops clairs devant.

Cette méthode permets de garder toute notre garde-robe sous nos yeux, plus besoin de ranger les habits d’hiver ou d’été à la cave. Elle a 2 avantages:

  1. Le fait de voir vos vêtements, de passer la main dessus leur feront garder leur énergie (personne n’a envie de remettre un pull sorti d’une caisse plastique de la cave)
  2. Cela vous évitera d’acheter des vêtements à double.

Marie Kondo a un grand respect pour ses vêtements, ce qui leur donne de la valeur. Elle explique qu’elle ne roule pas les chaussettes en boule par exemple. Premièrement, l’élastique reste sous tension et s’use plus vite et deuxièmement les chaussettes ont besoin de se reposer, elles protègent nos pieds dans nos chaussures et lorsqu’elles sont rangées sans tension dans nos armoires, c’est le moment où elles se reposent…. voilà voilà!!

J’ai donc ranger toute mon armoire (penderie et commode) et j’ai pensé à sa façon de voir le rangement et je pense que c’est vrai: ça donne de la valeur aux vêtements que j’ai gardé et que j’ai pris la peine de plier correctement, chacun à sa place.

Ça m’a aussi montré que j’avais bien assez de hauts, d’habits de sport et de vestes mi-saison par contre il me manque quelques pièces essentielles que je pourrais m’acheter: un jeans en jeans noir, une robe de soirée et un sac en petit format, à vos marques, prêts? Go pour le shopping!

Non je plaisante, c’est justement l’inverse. En voyant tous les vêtements qu’on possède, on se rends compte qu’on en a pas besoin de plus. Alors bien sûr, il faut s’adapter à la saison et ça fait plaisir de renouveler sa garde robe mais si vous donnez de la valeur à ce que vous possédez, vous aurez plus besoin d’en posséder toujours plus.

A part cette paire de Stella – Stan Smith qui irait très bien avec ce petit haut… enfin je dis ça, je dis rien 😉

Mot de passe… £*&”?

La galère pour trouver un mot de passe? et pourtant…

Selon une étude 98% des gens utilise encore les mots de passe genre: 123456 ou password! Ceux-ci représentent un degré de sécurité d’un niveau 0 car ils seront testés en premier pour vous hacker. Il n’y aurait que 14% d’utilisateur qui aurait un mot de passe sûr.

Tout d’abord, il faut comprendre que chaque nom d’utilisateur et mot de passe (vos identifiants) sont réellement stockés sur les serveurs de l’entreprise, exemple: vos identifiants chez Zalan* sont stockés sur leur serveur. Donc lorsque celui-ci se fait pirater -> les hacker ont accès à vos identifiants donc à votre compte.

Mais c’est pas si simple, vos mots de passe sont quand même protégés, c’est-à-dire qu’ils sont hachés (chiffrés), une fois haché le résultat est unique donc si vous avez un mot de passe simple il est facile de connaître son apparence une fois haché. Et les hacker utiliseront un logiciel qui va également hacher leurs mots de passe test et la correspondance sera vite établie. Si leur mot de passe test haché corresponds au mot de passe haché affiché sur la base de donnée de Zalan*-> ils ont votre mot de passe.

Dans ce cas-là, la tâche est facilitée pour eux mais c’est quand même important d’avoir un mot de passe en béton armé car cela prendra plus de temps et on sait que le temps joue en leur défaveur.

Mais c’est quoi un mot de passe en béton armé ?

Plus le mot de passe est long plus il sera difficile à hacker. Mais il en faut 1 vraiment très long car 8 caractères seraient “hackable” en 5h30! Par contre, dès qu’on a 9 ou 10 caractères, il devient pratiquement impossible à trouver. Pour être encore plus safe il faut ajouter des caractères spéciaux, tel que : +”*%&$£;- et là vous êtes bon pour un moment!

Mais seulement un moment, car les mots de passe c’est comme les brosses à dents: il faut les changer tous les 3 mois et c’est personnel!

Alors comme beaucoup, vous pouvez avoir une “base”, genre: “Mon café est prêt” puis ajouter ? et trois mois plus tard -> changer en * puis ! Ou encore mieux: “Mes 3 cafés sont prêts?” et là on peut modifier juste le chiffre et le signe spécial tous les trois mois.

La Confédération, sur son site www.melani.admin.ch, recommande un mot de passe de 12 caractères minimum.

J’ai testé mon mot de passe “Moncaféestprêt?” sur le site www.passwordcheck.ch, résultat : il faudrait un temps de calcul 4’820 années pour le trouver! Si je teste “Mes3caféssontprêts?” on passe carrément à 301’239 années!

Mais attention tout de même à ne pas utiliser des informations qui vous concerne directement (exemple pour moi: “J’adore mon chat”) 😀 se serait trop facile à trouver!

Il est vrai que lorsque vous avez un pc qui se verrouille après 5 minutes sans utilisation, vous passez la plupart de la journée à taper votre mot de passe!!!

Et lorsque c’est sur votre pc ça va encore mais lorsqu’il faut entrer votre mot de passe sur votre smartphone, ça devient galère. Il faudrait 4 à 5 secondes pour entrer son mot de passe de 10 caractères sur le pc contre 7 à 30 secondes sur le smartphone!

C’est pourquoi beaucoup de personne utilisent des mots de passe courts et faciles, juste pour ne pas perdre trop de temps.

Autre recommandation, ne pas stocker vos mots de passe sur votre pc! S’ils sont stockés tout un chacun peut l’utiliser en cliquant sur “ok”.

Sur les smartphones c’est un peu différent car il utilise la double identification, c’est-à-dire que pour que le mot de passe (préalablement stockés sur le smartphone) s’affiche, il faut mettre une empreinte digitale, si vous pouvez mettez-le en place à chaque fois.

Est-ce que si on vous coupe le doigt ça marche quand même? Il y a des chances que oui!!! hehe. Mais très vite votre doigt se dégraderait et l’empreinte deviendrait illisible.

Il faut savoir également que les empreintes ne sont pas stockées, elles restent sur un capteur local de votre smartphone.

Peut-on recréer une empreinte digitale? C’est compliqué car lorsque vous faites votre empreinte sur votre smartphone, elle est prise sous plusieurs côtés et il faut une technologie avancée pour recréer une empreinte digitale. Ça reste le système le plus sûr avec votre empreinte rétinienne.

Par ailleurs, il est recommandé de ne pas utiliser le même mot de passe pour tous les comptes en ligne. Il vaut mieux mettre en place une technique pour utiliser à chaque compte un mot de passe différent.

Avec la nouvelle année qui commence, c’est le bon moment pour mettre à jour ces mots de passe, définir des techniques et prendre les bonnes habitudes, car le thème de la sécurité informatique est plus qu’au goût du jour!

Les bonnes résolutions? Oui ou non?!

Et vous, vous prenez de bonnes résolutions?

Définition: Les bonnes résolutions sont une coutume de la civilisation occidentale qui consiste, à l’occasion du passage à la nouvelle année le 1er janvier, à prendre un ou plusieurs engagements envers soi-même pour améliorer son comportement, une habitude ou son mode de vie durant l’année à venir.

Et si cette année, on essayait de changer quelques mauvaises habitudes? Comme consommer moins de viande et moins de produits venant des animaux, engendrer moins de déchets et plus recycler?

Ou être moins exigeant.e envers soit-même, envers les autres également, et plus agréable. Vous vous rendez compte si on essayait de ne râler qu’1 fois par semaine? …non je me sens pas…!!

Finalement, il s’agit d’habitudes à modifier. Apparemment il faudrait 3 semaines pour adopter une nouvelle habitude!

Alors au lieu de réinscrire sur sa liste pour la énième fois “perdre 3 kilos” -parce qu’on est d’accord, entre nous on note 3 mais en faite on sait que c’est un peu plus et ça nous sape avant de commencer- (bah quoi?! c’est la vrai vie ici les amis!) si on se focalisait sur autre chose cette année? … et peut-être que du coup on les perdra! Hehe

“Celui qui n’a pas d’objectifs, ne risque pas de les atteindre” Sun Tzu

La fin de l’année est propice à l’introspection et cette coupure de quelques jours avec le quotidien est le bon moment pour adopter de nouvelles habitudes.

OBJECTIF

Établissons des résolutions de manière SMART: spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporel.

“Un objectif bien défini est à moitié atteint” Abraham Lincoln

Par exemple, comme on l’a vu sur Instagram le 23 décembre, vous êtes beaucoup à être motivées à faire du sport même en vacances! -C’est bien les filles!!- Prenons le sport, on ne va pas se lancer le défi de courir le marathon de New York cet automne mais on peut se fixer un objectif.

S’il est SMART, commençons par définir quelle sport? a) la course à pieds, mesurable? j’aimerais atteindre les b) 10km, est-ce atteignable? c) oui si je m’entraine régulièrement pendant plusieurs mois, peut-on dire que c’est réaliste? d) mmmmmmh oui et temporel? e) pour l’automne prochain!

Mais il existe plusieurs objectifs comme commencer à apprendre une langue, vous aimeriez améliorer votre allemand? Go! Téléchargez Duolingo, une amie à appris le français avec cette application, et prévoyez un séjour à Hamburg par exemple, vous verrez si vous pouvez parler un peu avec les gens une fois que vous y êtes.

HABITUDES A MODIFIER

On souhaite tous être moins négatif.ve dans la vie de tous les jours… là c’est plus compliqué! Déjà parce que c’est trop dur!!! hehe. Non, c’est une habitude et comme chaque habitude à modifier il faut se reprendre à chaque fois qu’on le fait. C’est déjà sûr et certain qu’on va être négatif.ve le 3 janvier, de retour au bureau -> donc on note une “coche” dans son agenda, le 6 janvier pareil et vous verrez que le 7 (ou le 27!) on aura peut-être pas de “coche” à noter… petit à petit on se rendra compte que si on fait attention, on notera de moins en moins de “coche”, et c’est comme ça qu’on arrive à changer une habitude. Ce n’est pas en se fixant l’objectif d’être positif.ve dès le 1er janvier!

Et parlons de nos objectifs autour de nous ça nous motivera, peut-être qu’un ami a le même objectif que nous, ou qu’il nous donnera un bon conseil, comme à chaque fois je vous conseille de partager vos idées, qui sait peut-être que vous motiverez quelqu’un à venir courir avec vous.

“Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec, on atterrit dans les étoiles” Oscar Wilde

Netflix ou les séries à regarder pendant les vacances!

Mes 10 recommandations pour vos prochaines soirées…

Home for Christmas, on a juste a-do.ré!! Revivez les fêtes de Noël en tant que célibataire trentenaire! C’est délicat, drôle et elle séduira tous les membres de la famille. Seul hic: la fin… et le fait qu’il n’y a pas encore de Saison 2!!

Orange is the new black, la saison 7 est disponible depuis cet été, pourquoi regarder? 1) Parce qu’on va enfin sortir de cette prison! 2) Pour connaître le sort de Taystee, 3) Pour voir si Alex va tenir à l’intérieur, 4) Pour sa nouvelle venue Alicia Witt (vue dans The walking dead) 5) Parce que malheureusement c’est vraiment la fin…

La Casa del papel, ok ok je vous l’accorde c’est du réchauffé, on en a entendu parler à la cafet’ des tonnes de fois, mais j’étais obligée d’en parler justement! …bon j’en rajoute plus: à voir absolument!

The Crown, la saison 3. Je suis super fan! Je défie quiconque de connaître l’histoire de la famille royale d’Angleterre ou des familles régnantes européennes mieux que moi (en espérant que Stéphane Bern ne me lise pas;)) C’est aussi une série où l’on apprends beaucoup de chose et où on comprend aussi le fonctionnement de la Grand-Bretagne et de ses enjeux politiques de l’époque.

Les désastreuses aventures des orphelins Baudelaire, 3 saisons, un univers vintage excellent, bien que l’histoire soit quand même un peu triste en soit, elle est présentée de manière farfelue et marrante. On a tellement envie de les aider!

Outlander, les premières saisons ne sont plus disponibles, mais vous comprendrez l’histoire en regardant la saison 3. Vous serez transportés dans l’Ecosse du 16e siècle, de son histoire, de ses intrigues et de ses combats, mais aussi bien évidemment d’une belle histoire romantique! 😉 …oui parce qu’il en faut pour tous les goûts!

Poupée russe, je ne l’ai pas encore terminée mais je trouve le style sympa et j’aime bien l’histoire des répétitions. L’actrice Natasha Lyonne joue super bien! A voir..

Narcos, je l’avoue j’ai rejoins Monsieur en cours de route mais malgré la violence du truc j’ai trouvé le côté historique intéressant, c’était une époque vraiment effrayante!

The Witcher, elle est sortie il y a 2 jours et pour le moment on a regardé que les 4 premiers épisodes mais j’aime bien l’univers et les mystères… prometteuse!

Big Bang Theory, ok là aussi c’est du réchauffé surtout que la 12e et dernière saison est sortie ce printemps et maintenant c’est terminé pour de bon… mais justement pourquoi pas se revoir les dernières saisons, just for the old good time!

*Et de la part de Fabiola: “Salvation”, “Jane the virgin” et “Suits” bien sûr!! ☺️

**Retour d’une lectrice: “How to get away with murder”